如果能够坚持做到如下几点，或许“今年20,明年18”，对您来说，将不再是一句简单的广告词。

     早餐吃好

            早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一点面包，再加一个鸡蛋。

     喝杯牛奶

             每天喝一杯牛奶，可以多吸收一些蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿均有好处。

     多喝开水

           水可以改善呼吸，调整关节和肌肉，减轻疲劳。正常情况下，每天宜喝白开水2升左右。

     常吃香蕉

            香蕉含有丰富的维生素A、B、C、E和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

     常吃果仁

            因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，能强健皮肤细胞，把氧气带到血液中，使您健康美丽。

     讲究卫生

            常洗晒被褥枕头，常开窗通风换气，饭前便后洗手，不吃腐烂不净的食物，坚持早晚刷牙，饭后漱口，晚上用热水洗脚。

     呵护皮肤

            如果你外出时，每次都抹点含防晒因子的面霜，并戴一顶帽子，那么太阳照射对你的皮肤就不会有太多的伤害。

     经常游泳

            游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，它比单纯的健身效果要好，因为水具有舒缓心境的作用。

     多闻花香

            植物和花卉可以松弛人的神经，给人带来轻松愉快的好心情。

     户外活动

            经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。

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